Beliebte Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training können eine Vielzahl von Inhaltsstoffen enthalten, einige gängige sind jedoch:

• Koffein: Ein Stimulans, das Energie und Konzentration steigern kann.
• Kreatin: Eine Aminosäure, die die Leistung bei hochintensiven Trainingseinheiten verbessern kann.
• Beta-Alanin: Eine Aminosäure, die den Muskeln helfen kann, Müdigkeit zu reduzieren.
• L-Arginin: Eine Aminosäure, die dazu beitragen kann, die Durchblutung zu steigern und den Pump während des Trainings zu verbessern.
• B-Vitamine: essentielle Vitamine, die an der Energieproduktion beteiligt sind.
• Citrullin Malat: Eine Aminosäureverbindung, die die Durchblutung der Muskeln steigern und Müdigkeit reduzieren kann.
• Niacin: Ein essentielles Vitamin, das am Energiestoffwechsel beteiligt ist.
• Taurin: Eine Aminosäure, die dazu beitragen kann, Muskelschäden und Müdigkeit zu reduzieren.

Es ist wichtig, die Zutatenliste des jeweiligen Nahrungsergänzungsmittels, das Sie in Betracht ziehen, sorgfältig zu lesen und einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training beginnen.

Ich sollte erwähnen, dass die Genehmigung einer Aussage durch die EFSA von vielen Faktoren abhängt, einschließlich der Dosierung des Inhaltsstoffs und der spezifischen Formulierung des Nahrungsergänzungsmittels. Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass die Zulassung durch die EFSA nicht automatisch bedeutet, dass die Behauptung wissenschaftlich belegt ist oder dass das Nahrungsergänzungsmittel wirksam ist. Mit diesen Vorbehalten finden Sie im Folgenden einige Beispiele für zugelassene gesundheitsbezogene Angaben zu den oben genannten Inhaltsstoffen:

• Koffein: kann helfen, die Aufmerksamkeit zu verbessern und die Konzentration zu steigern (EFSA ID 450, 451).
• Kreatin: kann die körperliche Leistungsfähigkeit bei hochintensivem Training verbessern und zur Steigerung der Muskelmasse beitragen (EFSA ID 385, 1705).
• Beta-Alanin: kann die Muskelermüdung bei hochintensivem Training verzögern (EFSA ID 2194).
• L-Arginin: kann helfen, die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Anstrengungen zu verbessern (EFSA ID 495).
• B-Vitamine: tragen zum normalen Energiestoffwechsel bei (EFSA ID 79).
• Citrullinmalat: kann helfen, die Muskelleistung bei kurzen, intensiven Anstrengungen zu verbessern (EFSA ID 2862).
• Niacin: trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei (EFSA ID 70).
• Taurin: kann zu einer schnelleren Muskelregeneration nach dem Training beitragen (EFSA ID 2238).

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Angaben nur für bestimmte Dosierungen und Formulierungen der Nahrungsergänzungsmittel gelten und nicht alle Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training diese Inhaltsstoffe in der gleichen Dosierung enthalten. Überprüfen Sie daher immer das Etikett des spezifischen Nahrungsergänzungsmittels, das Sie in Betracht ziehen, und konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training beginnen.